早上空腹跑步是不好的。
跑步畢竟是一項(xiàng)消耗能量的運(yùn)動(dòng)，而在空腹的時(shí)候，你身體所積蓄的能量是非常少的，這個(gè)時(shí)候不是去消耗而是需要去補(bǔ)給。人體在早上的時(shí)候，腸胃是非常虛弱的，我們?cè)谂懿竭^(guò)程中，腸胃會(huì)感到十分疲勞，嚴(yán)重之時(shí)就會(huì)引發(fā)膽結(jié)石，使得人變得憔悴，所以一定要早餐之后并且過(guò)段時(shí)間再去跑步。
我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，身體是很容易出汗的，那么體內(nèi)的能量就會(huì)不斷被消耗，而汗水就會(huì)帶走體內(nèi)的糖分，一旦減少的過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致低血糖。所以為了確保身體的健康一定要進(jìn)食之后再去運(yùn)動(dòng)。
1、跑速慢
跑步對(duì)心腦血管會(huì)產(chǎn)生***的，所以我們需要注意跑步的速度，而慢跑是最合適的，心臟也更能接受。
2、步幅小
我們?cè)谂懿竭^(guò)程中的時(shí)候，肌肉是在不斷運(yùn)動(dòng)的，我們?nèi)羰窍胍娱L(zhǎng)跑步的時(shí)間，那么步伐的幅度就需要變小，尤其是剛剛開(kāi)始跑步的人，一旦要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
3、跑程長(zhǎng)
跑步的路程不要設(shè)置的過(guò)于長(zhǎng)了，一般在3000米以上，一定要根據(jù)自身的情況，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候，慢慢來(lái)。
4、量力而為
跑步肯定是追求健康跑的，所以我們首先要觀察自身的身體狀況，一定要擬定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。
1、早上跑步之前，我們是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，可以避免我們的肢體出現(xiàn)扭傷情況。
2、跑步又是一種戶外運(yùn)動(dòng)，那么早上的時(shí)候，外面的氣溫對(duì)于身體的***還是挺強(qiáng)的，所以一定要注意保暖，避免受涼。
3、早上的時(shí)候，大腦還是會(huì)處于比較遲鈍的狀態(tài)中，那么這個(gè)時(shí)候進(jìn)行跑步就等于在慢慢喚醒大腦，可以有效預(yù)防神經(jīng)衰弱。
4、跑步是對(duì)心臟的一個(gè)***，從而促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，保證身體健康。
