也可以吃，因為肌酸本身就是肌肉和神經細胞提供能量，況且訓練后疲勞不會立即消失，休息日里補充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞，增強體能。
這取決于你的訓練強度，如果你的訓練強度大于你的基礎營養攝入，那么說你選擇補劑才是有可能有用的。如果訓練強度不大，那么選擇肌酸其實意義不大，因為身體能夠很好的處理。
肌肉的恢復是不分訓練日和非訓練日的，恢復過程在訓練后持續三至四天，無論訓練日還是非訓練日，都應該進行補充，這樣才能獲得最佳的訓練效果和恢復情況。
如果你訓練強度很大那么這樣做是可以的，因為肌酸人體自身產生還是較少的，合理的進行補充對于訓練效果和訓練狀態還是很有幫助的，所以大強度訓練者建議每天都補充。
