也可以吃，因?yàn)榧∷岜旧砭褪羌∪夂蜕窠?jīng)細(xì)胞提供能量，況且訓(xùn)練后疲勞不會(huì)立即消失，休息日里補(bǔ)充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞，增強(qiáng)體能。
這取決于你的訓(xùn)練強(qiáng)度，如果你的訓(xùn)練強(qiáng)度大于你的基礎(chǔ)營養(yǎng)攝入，那么說你選擇補(bǔ)劑才是有可能有用的。如果訓(xùn)練強(qiáng)度不大，那么選擇肌酸其實(shí)意義不大，因?yàn)樯眢w能夠很好的處理。
肌肉的恢復(fù)是不分訓(xùn)練日和非訓(xùn)練日的，恢復(fù)過程在訓(xùn)練后持續(xù)三至四天，無論訓(xùn)練日還是非訓(xùn)練日，都應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能獲得最佳的訓(xùn)練效果和恢復(fù)情況。
如果你訓(xùn)練強(qiáng)度很大那么這樣做是可以的，因?yàn)榧∷崛梭w自身產(chǎn)生還是較少的，合理的進(jìn)行補(bǔ)充對(duì)于訓(xùn)練效果和訓(xùn)練狀態(tài)還是很有幫助的，所以大強(qiáng)度訓(xùn)練者建議每天都補(bǔ)充。
