可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿著較軟的跑步鞋，這沒(méi)有固定的要求，只需要根據(jù)自身情況和比賽需求來(lái)決定即可。
***馬拉松鞋硬的原因主要因?yàn)?**馬拉松運(yùn)動(dòng)員有這個(gè)需求，***馬拉松運(yùn)動(dòng)員和其他業(yè)余跑者的目的不同，他們需要更加出色的成績(jī)，所以需要更快的速度，這就要求跑鞋必須反饋迅速，不能拖泥帶水，省去緩震的跑鞋壓縮回彈的過(guò)程，能夠讓每一步省去更多的時(shí)間，所以***跑鞋都設(shè)計(jì)為硬底
通常長(zhǎng)距離跑步建議穿著緩震效果好的跑鞋是最好的，跑步時(shí)間長(zhǎng)、距離遠(yuǎn)，足部數(shù)萬(wàn)次的與地面沖擊對(duì)身體的負(fù)荷很大，所以穿著一雙緩震效果不錯(cuò)的鞋對(duì)于保證身體健康很有意義。
通常都是跑馬拉松，因?yàn)槎枷敫斓牡诌_(dá)終點(diǎn)獲得更好的成績(jī)，所以需要奔跑起來(lái)，但是如果難度太大，實(shí)在無(wú)法繼續(xù)跑，那么走也是可以的，因?yàn)槟軌驁?jiān)持努力完成比賽也是突破自己的表現(xiàn)。
