什么運(yùn)動屬于劇烈運(yùn)動

什么運(yùn)動屬于劇烈運(yùn)動

通常我們會認(rèn)為短跑、拳擊這類運(yùn)動屬于劇烈運(yùn)動，因為動作劇烈，對抗激烈，其實劇烈運(yùn)動更準(zhǔn)確的判斷應(yīng)該是從心率水平進(jìn)行衡量，運(yùn)動時你的心率會達(dá)到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以認(rèn)為這對你來說是劇烈運(yùn)動，也許對于其他人這是中等強(qiáng)度的運(yùn)動。

什么運(yùn)動不是劇烈運(yùn)動

例如我們常見的慢跑、散步、太極拳這類運(yùn)動都是屬于中低強(qiáng)度的運(yùn)動，不屬于劇烈運(yùn)動，當(dāng)然你也可以理解為運(yùn)動時心率處在80%之下的運(yùn)動項目。

劇烈運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦

很正常，劇烈的運(yùn)動，無氧代謝會產(chǎn)生乳酸廢棄物，那么此時你應(yīng)該進(jìn)行***和輕度有氧運(yùn)動，來加速代謝乳酸廢棄物，緩解酸痛的狀態(tài)。

為什么劇烈運(yùn)動后想吐

因為劇烈運(yùn)動會加快身體新成代謝，產(chǎn)生許多腎上腺素和能量，短時間內(nèi)會使人處于虛脫現(xiàn)狀，而嘔吐是因為出于虛脫狀態(tài)消化系統(tǒng)無法正常運(yùn)作所產(chǎn)生的正常身理現(xiàn)狀。