慢跑的減肥速度會(huì)更快，原因是在慢跑過(guò)程中能量的消耗較為穩(wěn)定，供能的主體始終是脂肪，在跑步的整個(gè)過(guò)程中都能持續(xù)的進(jìn)行消耗。而變速跑也就是慢跑和快跑交替的跑步，因?yàn)榭炫艿脑蛞徊糠止┠芪镔|(zhì)會(huì)變成其他能量，那么對(duì)于脂肪的消耗就會(huì)減少。
慢跑會(huì)更加肥，我們知道慢跑的主要能量來(lái)源是脂肪，所以減脂是不錯(cuò)的，而快跑的能量來(lái)源是ATP和糖這類快速能源物質(zhì)，所以減肥還得選擇慢跑，急不得。
需要知道的你最佳減脂心率以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度，如果快走和慢跑的心率很接近，那么減肥的效果是差不多的。另外還需要考慮快走和慢跑的持續(xù)時(shí)間，也許你能夠持續(xù)走120分鐘毫無(wú)壓力，可是連續(xù)跑30分鐘可能就無(wú)法繼續(xù)了，那么這也是會(huì)影響到減肥效果的因素。
慢跑和變速跑都能夠?qū)ι眢w起到健身的效果，那么慢跑強(qiáng)度整體來(lái)說(shuō)會(huì)稍低一些，訓(xùn)練過(guò)程中心率穩(wěn)定平緩，主要是提升人體的有氧能力，提高新陳代謝，消耗脂肪。而變速跑快慢交替，心率起伏較大，整體強(qiáng)度也會(huì)相較慢跑高上不少，那么主要鍛煉的是人體的心肺能力，增強(qiáng)無(wú)氧能力，提高肌耐力和肌力量。
