運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質(zhì)，同時(shí)也含鉀元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素都是運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，而且蘋果屬堿性水果，運(yùn)動(dòng)后多吃堿性水果對(duì)身體也是有好處的。
蘋果中含有鉀離子，運(yùn)動(dòng)后適量的吃蘋果補(bǔ)充鉀離子，有助于幫助恢復(fù)體力和保持血液中的酸堿平和，同時(shí)還可以補(bǔ)充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
健身過程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)過剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
運(yùn)動(dòng)后吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運(yùn)動(dòng)后，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助，運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。
