瑜伽適合多大年齡

練瑜伽的最佳年齡

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命活力。

根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

練瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

假如想提高更快，那么就按以下順序進(jìn)行練習(xí)：

1.每次5分鐘以上的調(diào)息;

2.10分鐘熱身，避免身體受傷;

3.呼吸規(guī)律掌握后每次進(jìn)行核心***一遍的練習(xí)，半小時(shí)以上;

4.最后15分鐘以上的放松休息。

嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽的：

1、太陽升起時(shí)

2、正午時(shí)分

3、太陽落山時(shí)

4、午夜時(shí)

瑜伽練習(xí)小貼士

少量多次練習(xí)

現(xiàn)代人由于作息時(shí)間有所改變，很難嚴(yán)格按照上述4個(gè)時(shí)間練習(xí)，所以可以放松標(biāo)準(zhǔn)，少量多次練習(xí)也能獲得不錯(cuò)的效果。

假如你是必須久坐的備考學(xué)生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

冥想練習(xí)

清早起床還有晚上入睡前可進(jìn)行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習(xí);

伸展練習(xí)

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進(jìn)行頭、頸、肩的活動(dòng)，利用桌椅進(jìn)行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。