瑜伽適合多大年齡

  • 生活
  • 2023-04-17 15:29

練瑜伽的最佳年齡

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任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。

根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

練瑜伽的最佳時間是什么時候

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假如想提高更快,那么就按以下順序進行練習:

1.每次5分鐘以上的調息;

2.10分鐘熱身,避免身體受傷;

3.呼吸規律掌握后每次進行核心***一遍的練習,半小時以上;

4.最后15分鐘以上的放松休息。

嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的:

1、太陽升起時

2、正午時分

3、太陽落山時

4、午夜時

瑜伽練習小貼士

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少量多次練習

現代人由于作息時間有所改變,很難嚴格按照上述4個時間練習,所以可以放松標準,少量多次練習也能獲得不錯的效果。

假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族,可在一天之中利用零碎時間進行練習。

冥想練習

清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;

伸展練習

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動,利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。

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