高，100克約462大卡的熱量。
包裝好的酸奶果粒麥片熱量并不低，因?yàn)槠渲屑恿撕欠州^高的果粒，部分商家為了提高口感，還會(huì)在麥片中加油有糖制成烘焙即食麥片，導(dǎo)致整體熱量偏高。
但若是吃單獨(dú)酸奶和煮的純麥片的話熱量是不高的，如每100克酸奶的熱量是99大卡，如果是脫脂的酸奶，每100克的熱量則是57大卡左右；而麥片100克雖然有368大卡，但其實(shí)并不是一種增肥的食物，還比較適合減肥期間食用，因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維含量很高，而且吃燕麥片也可以很好的增加飽腹感，對(duì)于消化也有很好的輔助作用，大概一杯的燕麥片就可以喂飽一個(gè)人的肚子，熱量約為200大卡，同時(shí)燕麥還能消化掉體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，將體內(nèi)的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用。
適量吃不會(huì)胖。
酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀，從而減輕體重，燕麥片富含膳食纖維，食用后會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，而且飽腹感維持的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，可以降低進(jìn)餐食欲，相對(duì)減少下一餐的進(jìn)食量，繼而起到輔助減肥的作用。
不過(guò)果粒或是一些麥片含糖較高，若是食用過(guò)多的話，也是會(huì)使人長(zhǎng)胖的。
一次吃30-50克減肥合適。
酸奶果粒麥片減肥期間一次吃35克即可，可以搭配青菜和水果、雞蛋、牛奶等一起吃，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，但不能多吃，任何食物多吃都可能會(huì)影響減肥，保證一日熱量攝入在1500大卡可以避免長(zhǎng)胖，另外在減肥期間也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，來(lái)消耗身體當(dāng)中多余的熱量。
直接將麥片泡發(fā)，可以促進(jìn)麥片中的各種氨基酸成分活化，更容易被胃腸道中的各種酶類(lèi)物質(zhì)吸收代謝，維持人體每日營(yíng)養(yǎng)所需，這種***尤其適用糖尿病患者的減肥飲食療法。
牛奶的蛋白質(zhì)和麥片中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行混合搭配，可有效促進(jìn)人體吸收麥片中的纖維素、蛋白質(zhì)，緩解脂肪因子在人體堆積，同時(shí)可適當(dāng)增強(qiáng)人體胃腸道的飽腹感，起到降低食量的作用，其中的膳食纖維也可被牛奶活化，可促進(jìn)人體腸道運(yùn)動(dòng)，增加蠕動(dòng)，促進(jìn)排出人體內(nèi)的各種代謝廢物和多余水分，維持血管彈性，提高人體基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥瘦身。
時(shí)間上應(yīng)該在早餐時(shí)食用麥片，起到增強(qiáng)飽腹感的作用，還可以讓酸奶以及其他的堅(jiān)果類(lèi)搭配在一起吃，期間多喝水有助于減肥。
