一般300-350克左右。
雖然白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是任何食物吃多了的話都會(huì)對(duì)人體健康造成一定的危害，而且從中醫(yī)的角度上來(lái)看白蘿卜的性質(zhì)還偏涼性，食用后會(huì)對(duì)人體的脾胃造成一定的***，所以白蘿卜也是不能多吃的。
因此對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)，建議一天吃300-350克左右就可以了，而對(duì)于一些本身脾胃虛寒的人群來(lái)說(shuō)，則建議根據(jù)具體的身體情況來(lái)決定。
白蘿卜的熱量以及脂肪含量都很低，而且其中還含有豐富的膳食纖維，食用后能為人體增加一定的飽腹感。
所以如果想要吃白蘿卜來(lái)減肥的話，那么建議可以在吃飯前適當(dāng)?shù)爻砸恍┌滋}卜，并減少接下來(lái)的正餐攝入量，以此來(lái)起到控制熱量攝入、促進(jìn)減肥的作用，但是在煮白蘿卜的時(shí)候需要注意少油、少鹽，以免增加白蘿卜的熱量。
因人而異。
能不能減肥最主要看的還是人體長(zhǎng)期熱量的攝入與消耗，只有當(dāng)攝入的熱量小于消耗的熱量時(shí)，才能起到比較好的減肥效果。
所以對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)，吃一個(gè)星期白蘿卜能瘦多少也是不一樣的，對(duì)于一些本身飲食控制得比較好，而且運(yùn)動(dòng)量較大的人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)瘦得比較多，而對(duì)于一些本身熱量就已經(jīng)攝入超標(biāo)了的人群來(lái)說(shuō)，是起不到很好的減肥效果的。
是比較容易脹氣。
白蘿卜本身是屬于容易產(chǎn)氣的食物，從中醫(yī)的角度上來(lái)看白蘿卜性質(zhì)偏涼性，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)具有潤(rùn)腸通氣的作用。
而且白蘿卜中還含有較多的膳食纖維，食用后能夠促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，所以如果吃多了白蘿卜的話是比較容易會(huì)脹氣的，因此對(duì)于一些本身腸胃比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)，建議最好是少吃或不吃白蘿卜。
