卷腹可以天天做嗎

卷腹是否可以天天做，取決于是剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉，還是一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人。

如果剛開(kāi)始做鍛煉，則不建議每天都做卷腹。因?yàn)楦辜儆谀推诩∪猓鐾曛髸?huì)肌肉酸痛，剛開(kāi)始鍛煉的人肌肉恢復(fù)比較慢，因此建議循序漸進(jìn)，不要每天做，最好間隔一天或者兩天做一次。

而如果是經(jīng)常鍛煉的人，則可以每天做卷腹，不會(huì)對(duì)腰椎造成損傷。但是也可以一周休息2-3天，給身體放松的時(shí)間。

卷腹能減少肚子脂肪嗎

卷腹對(duì)于減少肚子脂肪的作用不大，但是鍛煉腹部肌肉的效果更好。

卷腹是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量并不多，因此卷腹并不能夠起到很好的減少脂肪的作用。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的鍛煉效果更好，想要腹部脂肪減少，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

每天50個(gè)卷腹有用嗎

每天做50個(gè)卷腹有鍛煉腹直肌的效果，但是基本上沒(méi)有減肥的效果。

做卷腹需要用腹部發(fā)力，主要鍛煉到腹直肌群，因此每天50個(gè)卷腹可以鍛煉腹直肌，令腹部肌肉更加健壯、結(jié)實(shí)、有力。

每天卷腹多少個(gè)最好

剛開(kāi)始鍛煉的人，建議每天做20-30個(gè)卷腹。

初次做卷腹一天做一次，每次做2-3組，每組做10-12個(gè)，組間休息30秒即可。等到鍛煉一段時(shí)間后腹肌增強(qiáng)，可以逐漸增多組數(shù)和每組次數(shù)。