有一定的損傷。
做一個標準的波比跳，里面包含深蹲、跳躍的動作，都需要借助雙腿的力量，而波比跳的沖擊力較大，因此如果長時間做波比跳的話，很容易對膝蓋造成損傷。
不僅是波比跳，基本上所有的劇烈的泡、跳運動，都能加重對膝蓋的磨損，因為跳躍的阻力，很容易造成膝蓋受傷，而蹲下再站起的話，對膝關節的磨損更大，波比跳兩者都包含，因此會對膝蓋造成一定的損傷。
在波比跳中做深蹲動作時，主要是依靠踝關節、膝關節和髖關節來承受自身的體重，如果做波比跳的時候動作不夠標準，可能會讓其余關節受力小而膝關節承受力變大，對膝蓋的損傷會更大。
不建議。
做波比跳時需要膝蓋的多次配合，且波比跳強度較大，因此對于膝蓋不好的人來說，并不適合做波比跳，并且劇烈的泡、跳等運動也都不適合，容易導致膝蓋的損傷更加嚴重，不利于身體健康。
如果想要運動的話，可以做一些強度較低、動作較為簡單的動作，類似于瑜伽等，但最好是在選擇運動時遵循***健身人士的指導。
全身百分之70的肌肉。
波比跳是一些公認的效率高、強度大的全身運動，在深蹲以及跳起的時候，需要全身多個部位的配合，因此波比跳能夠鍛煉的部位非常多，主要鍛煉了肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、三角肌、小腿三頭肌等多個部位。
波比跳不僅可以能夠有效地鍛煉肌肉，還能有效地增強人體的心肺功能，但對于有心臟疾病的人來說，并不適合。
不傷膝蓋的有氧運動有很多，但會更推薦游泳。
如果想要不損傷膝蓋，并且還能消耗很多熱量的話，首先建議的就是游泳，因為游泳過程中人體主要在水中運動，并不會對膝關節造成太大的壓力，也不容易出現磨損膝蓋的情況。
而游泳也需要身體幾乎所有部位的配合，能夠鍛煉到全身上下多個肌肉群，對于減肥、塑身等都有很好的效果。
