青春發育期的早上。
青春發育期是指11-16歲這一時期，屬于青少年身體和心靈發育的階段，這時適當的跳繩能夠在一定程度上促進骨骼發育，從而幫助長高，另外，建議在每天早晨起床后跳繩，因為早晨起床后體內的激素水平較高，這時跳繩能夠促進軟骨生長，對長高的效果最好。
沒有具體數量，每天堅持半個小時左右即可。
每天適量的跳繩對長高有所幫助，但是跳繩的具體數量并沒有規定，一般建議每天堅持半小時左右即可，且年齡比較小的兒童可以分組跳，一次三組，一組10分鐘左右，另外，跳繩助長的效果是緩慢的，需要長期、科學的堅持鍛煉，才能有比較理想的增高效果，因此，在跳繩增高時，可以搭配一些其他增高訓練和飲食指導等。
跳繩4個月還沒有長高的話，可能是因為年齡過大引起的，因為跳繩長高適用的人群是小孩的青春發育期，而過了這個階段，一般并不會長高，且骨骼已經閉合的成年人想通過跳繩長高希望不大，因此，想跳繩長高注意抓緊時間，另外，跳繩長高需要長期堅持并掌握***，可用分腿合腿跳、單腳屈膝跳等等。
女生若是提前出現青春期特征，比如：***發育、變聲等等，那么證明孩子性發育早熟，提前進入了身體高速階段，那么也會導致提前結束發育期，不會再長高了。
若是在青春期的女生，半夜突然出現腿疼抽筋，且睡眠質量比較差，時間逐漸變短，那么證明身體增長的黃金時期正在慢慢過去，要開始停止長高了。
人體骨骺線是決定一個人能夠長多高的重點，它會隨著年齡的慢慢增長而變短，若是女生這條線徹底消失，說明骨骺線完全閉合了，那么骨骼也會停止生長，也就不會長高了。
