一個(gè)紅薯的熱量十分于幾何米飯1沒有精確的數(shù)據(jù)比較。
由于紅薯的巨細(xì)各有各別，以是不許簡(jiǎn)直比較出一個(gè)紅薯的熱量十分于幾何米飯熱量，然而以100克可食紅薯為例，其熱量在86大卡安排，而100克米飯的熱量在116大卡，吃100克紅薯的熱量十分于吃74克的米飯，兩者的熱量出入并不大。
紅薯和蜜薯哪個(gè)熱量高2蜜薯熱量更高。
蜜薯所含有的糖分要比普遍紅薯高些，食用起來熱量天然比普遍紅薯高，普遍100克蜜薯的熱量在99大卡安排，即使是減輕肥胖程度吃的話，采用普遍紅薯要比蜜薯對(duì)立來說好少許，并且蜜薯的口感好，簡(jiǎn)單多吃。
紅薯當(dāng)飯吃是增肥仍舊減輕肥胖程度3不妨扶助減輕肥胖程度，來由如次：
1、用紅薯代替米飯，因?yàn)榧t薯炊事纖維和小粉含量充分，食用飽腹感會(huì)更強(qiáng)少許，比擬平常吃米飯來說，會(huì)攝入更少的量，但到達(dá)的飽腹感是一律的。
2、紅薯熱量比米飯低，在飽腹的普通上因?yàn)榱可倭耍烊粺崃恳矔?huì)對(duì)立縮小。
3、紅薯中含有的炊事纖維、果膠因素，可激動(dòng)胃腸爬動(dòng)，加速排便，扶助食品消化和脂肪的新陳代謝排出，利于于減輕肥胖程度。
紅薯一天吃幾個(gè)不會(huì)胖4攝入量不勝過每日平均所需熱量就不會(huì)胖。
紅薯個(gè)兒巨細(xì)紛歧，以總量來計(jì)劃的話，一個(gè)壯年人每日平均攝入熱量在1200-1500大卡安排并不會(huì)引導(dǎo)長(zhǎng)胖，十分于吃1400克的紅薯，但平常情景下，除去吃紅薯還會(huì)吃其余食品，也即是說，一部分一日一切食品的攝入熱量，囊括紅薯，只有不勝過每日平均所需熱量就不會(huì)胖，但假如吃多了就簡(jiǎn)單長(zhǎng)胖。
