通常來說是不會有胖的風險的，橙子的熱量比較低，正常食用攝入的能量也不多，遠小于運動所消耗的熱量，所以運動后吃橙子不會胖。
有發胖的風險，堅果油脂豐富，熱量非常高，少量食用也非常容易導致熱量攝入超標，所以通常不建議在減肥時期的人食用。
低熱量低脂熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相當于一碗米飯。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
通常是沒有發胖風險的，由于獼猴桃中膳食纖維豐富，熱量很低，所以在運動后吃獼猴桃通常是不會造成熱量過剩導致脂肪增加的。
