這樣的情況幾乎每個健身的新手都會遇到過，面對各種各樣的健身器械確實會有手足無措的現象，你完全不必擔心健身達人會嘲笑你，遇到不會使用的器械你可以虛心請教或者咨詢教練，它們都會樂意幫助你的，所以不必擔心尷尬的問題。
一個人去練可能沒有人敦促你，所以你需要自己更加主動不能懈怠，按照訓練計劃一個人練可能沒有人來給你做保護，在進行大重量訓練時你需要注意安全避免受傷。
當然不丟人，雖然很多健身新手會熱愛跑步機不能自拔，但是其中也有很多跑步訓練的達人，跑步訓練也屬于基礎訓練，對于前期提升心肺水平也有好處，所以請專注的盡情奔跑。
建議新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位裝置，使用起來會更穩定安全。其次是動作標準程度，由于新手們經驗并不足，動作不是很熟悉，固定器械有固定的運動軌跡，能養成更為標準的動作。
然后注意訓練時間，每次不要過度訓練，40分鐘左右即可，一周進行三次左右的鍛煉就好。
