通常你需要立即降低速度，并且及時的停止運動，因為身體已經對于當前強度出現了不適應，緩慢增加強度讓內臟逐漸適應，能夠避免出現反胃。
原因有很多，通常可能是沒有做好熱身就馬上開始大強度的運動，這樣會讓內臟短時間無法適應大強度，從而做出應激反應。還有可能是剛剛進食不久或者進食過多，然后進行運動也會出現這樣的問題。
通常出現這樣的原因都和空氣有關系，早晨如果空氣干燥寒冷，跑步過程中吸入就會導致喉反神經引起惡心想吐的情況，所以可以選擇戴上口罩來解決。
可能會出現，因為過度運動會加快身體新成代謝，產生許多腎上腺素和能量，短時間內會使人處于虛脫現狀，而嘔吐是因為出于虛脫狀態消化系統無法正常運作所產生的正常身理現狀。
