1、首先找一個杯子或者是小碗，倒入一些酸奶果粒麥片。
2、將準(zhǔn)備的香蕉和芒果去皮，并切成小塊，放在一邊的盤子里備用。
3、拿出準(zhǔn)備好的牛奶倒入酸奶果粒麥片中，可以是熱的牛奶也可以是冷的牛奶或是酸奶都可以，不過冬天的話喝熱的口味更佳。
4、最后在上邊鋪上一層剛才切好的水果，就可以用勺子盛著食用。
1、酸奶果粒麥片含有不少糖分，少量吃是沒有問題的，若大量的食用，不僅起不到減肥的效果，還有可能會出現(xiàn)增肥的現(xiàn)象。
2、燕麥片中含有大量的麩質(zhì)，對麩質(zhì)過敏者慎吃燕麥片，以免引起皮膚瘙癢、蕁麻疹、腫脹或腹痛、惡心等過敏反應(yīng)。
能干吃。
酸奶果粒麥片不同于普通的沖泡麥片，它是一種類似零食一樣的即食麥片，可以直接干吃，吃起來口感香脆，里面的麥片和膨化食品一樣好吃，而且含有酸奶塊和各種果粒，不僅營養(yǎng)豐富，而且口味酸甜，口感層次豐富，不過干吃沒那么飽腹，還容易不小心吃多，對減肥不利。
可以。
酸奶果粒麥片也能用水煮成稀飯樣的食物吃，不過煮制時間不能過長，大約2-3分鐘即可，不然口感會變得粘稠，像吃糊糊一樣不大好吃，食物也不美觀。
另外酸奶果粒麥片口感是酸甜味道，如果平時不喜歡吃酸甜口感的粥，不建議這樣食用。
早上吃比晚上吃要好，其原因如下：
1、酸奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，如果在早晨吃，能經(jīng)過上午和下午的活動產(chǎn)生豐富的維生素D，而維生素D能夠很好促進酸奶中鈣質(zhì)的吸收，有防治腰膝酸軟、腰腿疼的好處。如果在晚上吃酸奶，很容易讓酸奶當(dāng)中的鈣質(zhì)在睡眠過程當(dāng)中經(jīng)過代謝儲存在泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致泌尿系結(jié)石的風(fēng)險增高。
2、麥片含有的膳食纖維是比較豐富的，能夠潤腸通便，而且飽腹感比較強，早上吃可以飽肚子，有時間消化熱量，但晚上吃下去的熱量消化時間較少，吃多了仍然有長胖的風(fēng)險。
3、干果等果粒含有較高的糖分，晚上吃容易增加患齲齒等問題。
