由于在水中的散熱速度要遠遠大于在陸地上的散熱速度，所以處于水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量；而且在游泳的過程中還可以鍛煉到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內多余的熱量，減少體內脂肪的堆積，起到塑造體形的作用。
游泳屬于一項有氧運動，在游泳的過程中身體的血液循環會隨之加快，而且也需要調整好自身的呼吸頻率。在每一次呼吸和換氣的過程中，都是對心肌和呼吸肌的鍛煉，長期堅持游泳的話能夠增強心臟和肺部的力量，有增強心肺功能的作用。
在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中，全身處于一個放松的狀態，能夠使身體更加勻稱和協調；而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行，長期堅持下來能夠增強四肢的柔韌性和配合力。
由于水中的溫度比陸地上要低，所以處于水中時身體所消耗的熱量比較大，身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷；在冷熱交替的***下可以促進身體的血液循環，增強對外界環境的適應能力，長期堅持游泳的話可以起到增強體質、提高身體免疫力的作用。
