飯后不良生活習(xí)慣正謀殺著你的健康 飯后養(yǎng)生學(xué)起來

飯后百步走,能活九十九”、飯后來根煙,快樂似神仙”……這些俗語我們經(jīng)常能聽到,果真如此嗎?其實飯后的這些不良習(xí)慣,對健康是極為不利的,和聚百科一起來了解一下吧!

飯后養(yǎng)生,包括行為、飯后欣賞音樂助消化、飯后八不急以及飯后不能做的三件事。飯后養(yǎng)生行為包括飯后先漱口、飯后再揉腹、飯后慢慢走、飯后聽音樂、時間觀念、飯前睡覺、飯前喝湯、飯前吃水果、飯前快步走以及飯前刷牙。飯后欣賞音樂助消化包括飯后欣賞音樂、飯后摩腹、飯后緩行、飯后漱口、燒烤后吃根香蕉、吃得太油膩,喝杯芹菜汁以及吃火鍋后喝點酸奶或者酸角汁。飯后八不急包括不急于飲茶、不急于洗澡、不急于上床、不急于散步、不急于開車、不急于吃水果、不急于松褲帶。飯后不能做的三件事有不要立刻吃水果、不要立刻喝茶以及不要立刻吸煙。

1、飯后馬上吃水果

很多人都喜歡飯后吃點水果,這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后,需要經(jīng)過1-2小時才能消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋,致使水果不能正常地消化。時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

2、飯后喝濃茶

飯后喝茶,會沖淡胃液,影響食物的消化。另外,茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

3、飯后吸煙

還以為飯后來根煙,快樂似神仙”嗎?其實,飯后吸煙的危害要比平時大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。

4、飯后洗澡

飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

5、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。久而久之就會真的胃下垂。

6、飯后散步

飯后百步走”,非但不能活九十九”,還會因為運(yùn)動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

7、飯后唱卡拉OK

民間還有句俗話叫飽吹餓唱”,這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

8、飯后開車

司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦器官暫時性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。

看看自己,是不是都做錯了?想要身體健康,就要注意飲食細(xì)節(jié),上述的這些不良習(xí)慣不要再做啦!

飯后養(yǎng)生這樣做:

飯后欣賞音樂

音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂,聞聲即動而磨食。"而道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目加環(huán)境,都可以作為一種良性***而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。--偉大的音樂啊,簡直無所不能。

飯后摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。

飯后緩行

飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步,更通俗地講就是慢慢走,這個就不用教了吧?

飯后漱口

飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦,據(jù)說會破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

還有,如果這餐飯,我們吃得太油膩或是吃得太***,又該怎么辦呢?別擔(dān)心,連這個我們也為您準(zhǔn)備好了!接著往下看吧。

燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護(hù)胃腸。

吃得太油膩,喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶或者酸角汁

火鍋湯溫度高,配料咸,吃了容易上火,所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。

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