騎行10公里相當(dāng)于跑步多久

騎行10公里相當(dāng)于跑步多久

大概20-25分鐘左右。

一般騎行10公里因自身體能、使用的車(chē)輛及道路情況，大概需要30-60分鐘不等，消耗的熱量約為260大卡左右，在有氧運(yùn)動(dòng)中，屬于熱量消耗較慢的運(yùn)動(dòng)。

而跑步慢跑1小時(shí)大概能消耗熱量600大卡左右，要是加快速度，能消耗熱量700大卡左右，屬于熱量消耗較高的運(yùn)動(dòng)，因此騎行10公里大概相當(dāng)于跑步20-25分鐘左右。

騎行和跑步哪個(gè)減肥效果好

跑步更好一些。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，能夠消耗更多的熱量的運(yùn)動(dòng)，減肥的效果更好，而在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，跑步的熱量消耗會(huì)比騎行更高一些，因此跑步減肥的效果更好。

但兩種運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥都有不錯(cuò)的效果，而減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠讓自身堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到最好的減肥效果。

騎行和跑步哪個(gè)傷膝蓋

跑步。

騎行和跑步都屬于全身運(yùn)動(dòng)，但跑步是完全使用腿部力量來(lái)承受軀干力量，在跑步的過(guò)程中，軀干的力量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)處進(jìn)行反復(fù)沖擊，而騎行時(shí)，軀干重量主要由車(chē)輛承受，并且在騎行的過(guò)程中，與自行車(chē)踏板始終貼合，運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)對(duì)膝蓋造成沖擊，因此，兩種運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)，跑步會(huì)更傷膝蓋一些。

騎行可以天天騎嗎

可以。

騎行是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，基本能運(yùn)動(dòng)到全身，并且人體與氧氣的需求相等，可以達(dá)到一個(gè)生理上的平衡狀態(tài)，并不像有氧運(yùn)動(dòng)一樣，專(zhuān)門(mén)對(duì)某一部位的肌肉進(jìn)行強(qiáng)烈***，天天運(yùn)動(dòng)容易對(duì)肌肉造成損傷。

因此騎行是可以天天騎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以有效鍛煉人體的心、肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，還可以充分燃燒體內(nèi)的糖分，達(dá)到消耗脂肪的作用。