夏天我真的太喜歡用微波爐做菜了。不用在廚房苦戰(zhàn)，沒(méi)有油煙，不用刷鍋，非常的省時(shí)省力省心。微波爐做菜可以真正做到少油，特別適合做減脂餐。還有就是，幾乎不會(huì)失敗，對(duì)廚房小白超級(jí)友好呀！
特別提醒：微波爐輻射會(huì)致癌、微波爐烹調(diào)食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失等相關(guān)信息，都是謠言。微波爐的輻射和其他家用電器的輻射一樣，都是微乎其微的，對(duì)人體不會(huì)造成傷害。微波爐加熱食物更加高效，時(shí)間更短，反而能夠保留更多的營(yíng)養(yǎng)素。
希望大家能夠好好利用微波爐這個(gè)偉大的發(fā)明，給自己的生活帶來(lái)便利。好啦，接下來(lái)就放心地跟我做微波爐美食吧~
微波爐煮米飯1.大米約100g，提前泡至少半個(gè)小時(shí)。
2.泡過(guò)的水倒出，重新加入沒(méi)過(guò)平面1.5cm左右的水量。（要加其他食材現(xiàn)在就可以一并加入，我這里加了半根胡蘿卜。）
3.放入微波爐，輕輕蓋上蓋子（不用蓋死）高火5分鐘。
4.取出飯盒，這個(gè)時(shí)候米飯已經(jīng)是半熟的狀態(tài)，水量也少了很多，看情況再加適量水，繼續(xù)輕蓋蓋子，高火轉(zhuǎn)5分鐘。（飯盒盡量深一點(diǎn)，否則轉(zhuǎn)的過(guò)程中可能會(huì)溢出來(lái)）
5.一共10分鐘，米飯就完全熟透啦~微波爐轉(zhuǎn)出來(lái)的米飯透明有光澤，還帶著一點(diǎn)糯糯的口感，非常好吃！電飯煲都沒(méi)煮出過(guò)這么好吃的米飯！
我還用同樣的***做了雜糧飯，一樣快捷好吃！
一個(gè)人煮飯簡(jiǎn)直太太太方便了！單身狗們快去試試！
微波爐蒜香雞翅這次的蒜香雞翅，真的特別好吃！肉很入味蒜香很足，而且肉質(zhì)非常嫩！
食材：雞翅6個(gè)
調(diào)料：蒜泥1勺、生抽2勺、料酒1勺、老抽半勺、白糖1/4勺、淀粉1勺、食用油1勺
步驟：
1.雞翅兩面劃幾刀，為了更好入味。
2.加入蒜泥1勺、生抽2勺、料酒1勺、老抽半勺、白糖1/4勺，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
3.放冰箱冷藏腌制至少2個(gè)小時(shí)，也可以放置一晚上。
4.腌制好的雞翅取出，再加入淀粉和食用油混合均勻。（這一步可以讓雞翅更嫩）
5.保鮮盒輕輕蓋上蓋子，微波爐中火3分鐘，轉(zhuǎn)高火3分鐘。美味的蒜香雞翅就搞定了！
這頓飯的三個(gè)菜全部都是微波爐做的，準(zhǔn)備工作做好，只要15分鐘就能搞定。
微波爐檸檬手撕雞食材：
雞腿2個(gè)、姜片、香料少許、檸檬半個(gè)、蔥1根
調(diào)料：
蒜泥1勺、生抽3勺、香醋1勺、花椒油1勺、辣椒油2勺、白糖1/4勺
步驟：
1.雞腿、姜片、香料放在一起，倒入沒(méi)過(guò)食材一半的水。輕輕蓋上蓋子，放入微波爐，高火加熱5分鐘。
2.雞腿過(guò)涼水，然后手撕成小塊。
3.準(zhǔn)備一點(diǎn)黃瓜和胡蘿卜絲放入雞肉中，加入全部調(diào)料和檸檬片，抓拌均勻即可。?
涼拌肉片肉片很嫩很香，超級(jí)下飯。
食材：豬肉片200g
調(diào)料：姜末/蒜末1小勺，淀粉1勺，生抽2勺，白胡椒粉少許，辣椒油1勺，醋半勺
步驟：
1.肉片里加入姜末，白胡椒粉，淀粉，攪拌均勻。蓋上保鮮膜，放入微波爐轉(zhuǎn)3分鐘。
2.蒜末+生抽+辣椒油+醋，調(diào)成咸淡適宜的料汁。倒入肉片，攪拌均勻即可。
這頓飯的另外一個(gè)清炒包菜也是微波爐做的。
包菜撕成小塊放入容器里，碼上蒜片，干辣椒，1勺食用油，半勺蒸魚(yú)豉油或者魚(yú)露，蓋上蓋子轉(zhuǎn)3分鐘即可。
?微波爐清炒絲瓜這個(gè)絲瓜真的巨簡(jiǎn)單，秘訣就是調(diào)一個(gè)淀粉水，這樣湯汁都會(huì)掛在絲瓜上，口感更加細(xì)嫩絲滑，更加入味！而且比自己用炒鍋?zhàn)龀鰜?lái)的顏色更加翠綠，就跟飯店大廚做的一樣！
食材：絲瓜1根
料汁：淀粉1勺、香油半勺、清水3勺、鹽雞精少許
1.絲瓜去皮切滾刀塊，放入微波容器中。
2.料汁全部混合，調(diào)成咸淡適宜的淀粉水，倒入絲瓜中。
3.輕蓋蓋子，微波爐高火3分鐘，取出攪拌均勻即可。?
微波爐酸辣土豆絲酸辣土豆絲，拿來(lái)當(dāng)減脂主食超贊的！當(dāng)菜吃的話，米飯要減半哦！土豆是主食不是菜哦~
食材：
土豆一個(gè)、青紅椒各1個(gè)、大蒜1瓣、香醋（米醋白醋都可）鹽適量、雞精少許、花椒油1勺（其它油也可但是花椒油我覺(jué)得更香?。?/p>
步驟：
1.土豆切絲，在清水里泡一泡，把淀粉洗一洗，土豆絲絲分明更好看。然后青紅椒大蒜都切絲。
2.所有食材和調(diào)料放入微波爐盒中，輕蓋蓋子，高火3分鐘，攪拌均勻入盤即可享用！
酸酸辣辣特別開(kāi)胃，超級(jí)適合夏天呢！
微波爐香拌西葫蘆保留著西葫蘆的青脆，又沒(méi)有生的澀味，總之就是鮮鮮的脆脆的。
食材：
西葫蘆半根、花椒油（香油也可）鹽、雞精、黑胡椒、白芝麻
步驟：
1.西葫蘆切薄片，放入保鮮盒中。輕蓋蓋子，入微波爐高火轉(zhuǎn)1分30秒。（看情況適當(dāng)延長(zhǎng)或者縮短時(shí)間）
2.加入調(diào)料，混合均勻入盤即可！?
哈哈哈簡(jiǎn)單到?jīng)]啥可寫的，但就是很好吃！
微波爐使用的時(shí)候，要特別注意的是：
1.加熱時(shí)間不要太長(zhǎng)。跟其他任何鍋具一樣，加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)破壞食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可能造成鍋具的損壞。而微波爐加熱效率更高，所以尤其要注意根據(jù)食材的多少和易熟程度來(lái)調(diào)整加熱時(shí)間。可先設(shè)置短一點(diǎn)時(shí)間，之后再根據(jù)狀態(tài)慢慢加。
2.金屬器皿，不耐高溫的塑料容器，塑料袋，紙袋都統(tǒng)統(tǒng)不能微波爐加熱。
哈哈交代完畢，我要繼續(xù)開(kāi)發(fā)微波爐食譜，敬請(qǐng)期待下集~你們有啥想吃的告訴我，看看能不能用微波爐搞出來(lái)(●'?'●)
